Traitement du reflux acide et des brûlures d’estomac
Le reflux acide et les brûlures d’estomac sont, au mieux, gênants; dans le pire des cas, ce sont des troubles douloureux et persistants qui perturbent vos activités quotidiennes et qui ont un effet considérable sur votre qualité de vie. Vous pouvez fort heureusement prendre des mesures pour aider à prévenir le reflux acide et les brûlures d’estomac.
Pour de nombreuses personnes, apporter ces simples petits changements à leur mode de vie quotidien contribue en effet à les protéger contre le reflux acide et les brûlures d’estomac.
Alimentation
- Certains aliments et boissons sont acides et peuvent favoriser le reflux acide et les brûlures d’estomac. Évitez donc le chocolat, les mets à base de tomate, comme la sauce à spaghetti et le chili, les aliments frits ou riches en matières grasses, les noix, les agrumes, l’alcool, le thé, le café et les boissons gazeuses.
- Prenez des repas moins copieux afin de réduire la pression exercée sur l’estomac.
Mode de vie
- Après avoir mangé, faites une promenade à un rythme modéré afin de faciliter la digestion.
- Évitez de vous coucher ou de vous étendre dans les deux heures suivant un repas.
- Utilisez des oreillers pour soulever le haut de votre corps pendant la nuit.
- Évitez les vêtements serrés autour de la taille ou de la poitrine.
- Trouvez des façons efficaces de gérer le stress.
- Arrêtez de fumer; le tabagisme favorise le relâchement du sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), et donc la remontée de l’acide gastrique dans l’œsophage (la gorge).
- Si vous avez quelques kilos en trop, essayez de perdre du poids, car un excès de poids au niveau de la cavité abdominale augmente la pression exercée à l’intérieur de l’abdomen.
